Il Risveglio del tuo Corpo

Prefazione

Ho appena letto il manoscritto del libro che adesso tenete nelle vostre mani. È un esempio di qualcosa di raro: uno strumento raffinato e potente.

La prosa di Draper è l’equivalente in parole di uno sguardo fermo e lim-pido; autorità, esperienza ed onestà vi osservano dritto negli occhi. Lui ha davvero a cuore il fatto che state lottando con l’essere in sovrappeso. Lui sa esattamente come aiutarvi a trovare la miglior forma della vostra vita. Ciò che Dave Draper ha scoperto nella fonderia della sua stessa trasformazione da timido ragazzo del New Jersey a bodybuilder maturo e saggio, è che il duro lavoro non è altro che questo: duro lavoro. Lasciate che vi prenda per mano e vi conduca verso quell’onesto posto di lavoro dove cominciare a stare meglio ed essere in forma più di quanto non siate mai stati.

Come Draper dice spesso, “Il segreto è che non c’è un segreto”. E mentre non ci sono segreti ci sono molti “trucchi del mestiere”. E lui li conosce tutti. La verità, se conoscete il posto che Draper occupa nella storia del bodybuilding, è che proprio lui è uno dei fondatori di quel “mestiere” e l’ideatore di molti dei trucchi.

Io sono un medico e la so veramente lunga su fisiologia dell’esercizio ed endocrinologia – proprio molto su varie “ologie” – ma nonostante ciò, siedo ai piedi di questo maestro il più spesso possibile e imparo. La mia conoscen-za dell’energia cellulare o dei lipozimi non rende i pesi meno pesanti o i chilometri più corti. Leggete questo libro e imparate. Cercate tra i meandri delle sue frasi. Spesso possono sembrare strane, addirittura eccentriche, fino a quando vi renderete conto che rappresentano il modo più conciso per convogliare la più profonda essenza della volontà, della determinazione, di come avere successo.

Il mio lavoro di medico è aiutare la gente nel modo più naturale possibile, di controllarne il diabete, i problemi alle coronarie e tutti i malanni spesso cau-sati dalle cattive abitudini e dalla frenesia di oggi. L’obesità spesso si intreccia profondamente con questi aspetti della nostra vita. Quindi questo è un libro importante. Offre un approccio diretto per risolvere una delle cause alla base di gran parte delle malattie. Ciò che intendo dire è quanto racchiuso in quest’ulti-ma frase: avere controllo sul grasso corporeo non garantisce certo l’immortalità, ma diminuisce drasticamente il rischio di una morte prematura o di disabilità. E questo libro rappresenta lo strumento per ottenere quel controllo.

Mike Nichols, MD
The Tempus Clinic
Los Gatos, California

Contenuti

• Prefazione


• Introduzione


• Il risveglio del corpo: un discorso sul dimagrimento senza peli sulla lingua


• Sta accadendo qualcosa: statistiche e tendenze sull'obesità


• Chi sei e dove stai andando? Obiettivi e possibilità


• La chiave – comincia a muoverti: fai attività fisica. Adesso


• Aggiornare il computer: la mente


• Il cibo che mangiamo: carboidrati, proteine, grassi, calorie & calcoli


• Gestire il cibo: tenere traccia di te stesso e del cibo che mangi


• Effetto yo-yo e diete alla moda: dolore, danni e distruzione


• Menu noiosi: il menu bilanciato standard


• Salta più in alto, muoviti più velocemente: un “perché?” rafforzato


• Misurare i tuoi progressi: punti di riferimento


• La sventura delle donne: la menopausa e l'aumento di peso


• Realtà e fantasia: conoscenze utili e comprensione de


• Edizione speciale: diabete, malattie cardiache, cancro e l'industria del fast food


• Ormoni ovunque: il sistema che governa ogni cosa


• Ricapitolando il mio programma nutrizionale: mettiamo gli anatroccoli in fila


• L'attività fisica senza peli sulla lingua: benvenuti nell'allenamento rivitalizzante


• Aerobica, perdita di grasso e muscoli: sufficiente contro eccessivo


• Cominciare: stadi iniziali di allenamento a casa ed in palestra


• Esercizi ai raggi X: descrizione degli esercizi


• I pesi: tabelle di allenamento – Introduttive e complete


• Capitolo finale: in chiusura


• Glossario – Il gergo del sollevamento pesi


• Appendice delle risorse