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Dvd: Bodybuilding Stile Libero

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Dvd: Bodybuilding Stile Libero

Brian D. Johnston
Direttore Didattico I.A.R.T.
International Association of Resistance Trainers

Durata: 39 minuti (doppiato in lingua italiana)

Edizione Italiana: Sandro Ciccarelli Editore - Olympian's News
Bodybuilding stile libero


Stile libero:
Eseguire un esercizio in modo libero o improvvisato
Il termine “stile libero” significa eseguire un esercizio in modo libero o improvvisato. Ciò non significa svolgere attività fisica senza criterio, bensì allenarsi avvalendosi di improvvisazione lucida, integrando oneri muscolari diversi.

Applicazioni:
-Volume delle serie e delle ripetizioni
-Frequenza
-Selezione degli esercizi
-Metodo/stile di esecuzione della serie
-Allenamento dei “punti speciali”
Per decenni i bodybuilder si sono allenati in stile libero. In base alla condizione fisica e psicologica della persona, si può decidere di cambiare l’allenamento sul momento oppure si può scegliere di fare le cose in modo diverso per qualche giorno, una settimana o un mese. Si può decidere di aumentare o diminuire il volume delle serie e delle ripetizioni e la frequenza. Possiamo cambiare gli esercizi e anche il modo in cui eseguiamo una serie. In una serie possiamo muoverci in modo superlento, integrare il 21 Method, lo Zone Training o l’allenamento Tri-Angolare. I bodybuilder sono noti per lavorare nei punti speciali di un esercizio, non necessariamente l’arco di movimento completo, bensì determinare una certa zona che offre la tensione di qualità migliore.


Brian D. Johnston
Direttore Didattico I.A.R.T.
International Association of Resistance Trainers

Durata: 39 minuti (doppiato in lingua italiana)

Edizione Italiana: Sandro Ciccarelli Editore - Olympian's News
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